Feeds:
Posts
Comments

Posts Tagged ‘melankolis’

INFJ

Introverted iNtuitive Feeling Judging

THE COUNSELOR

Sebagai manusia dengan kepribadian INFJ, modus utama mereka untuk hidup difokuskan secara internal. Mereka mengambil keputusan terutama melalui intuisi. Modus sekunder mereka adalah eksternal, di mana mereka berurusan dengan hal-hal sesuai dengan bagaimana mereka merasa tentang mereka atau bagaimana mereka sesuai dengan sistem nilai pribadi mereka sendiri.

INFJ adalah pribadi yang lembut, peduli, individu yang kompleks dan sangat intuitif. Artistik dan kreatif, mereka hidup dalam dunia makna tersembunyi dan kemungkinan. Hanya 1% dari populasi memiliki tipe kepribadian INFJ. Ini yang paling langka dari semua jenis kepribadian.

INFJ sangat mementingkan hal-hal teratur dan sistematis di dunia luar mereka. Mereka menempatkan banyak energi  dalam mengidentifikasi sistem yang terbaik untuk mendapatkan sesuatu, dan terus-menerus mendefinisikan dan mendefinisikan kembali prioritas dalam hidup mereka. Di sisi lain, INFJ beroperasi dalam diri mereka secara intuitif dan sepenuhnya spontan. Mereka tahu hal-hal secara intuitif, tanpa bisa menentukan mengapa, dan tanpa pengetahuan yang terperinci. Mereka biasanya benar, dan biasanya mereka tahu itu. Akibatnya, INFJ menempatkan sejumlah besar iman dalam naluri dan intuisi mereka. Ini adalah suatu konflik antara dunia dalam dan luar, dan dapat mengakibatkan INFJ tidak seteratur tipe ‘Judging’ lainnya. Mereka bisa saja membiarkan meja berantakan.

INFJ memiliki wawasan luar biasa terhadap orang-orang dan situasi. Mereka mendapatkan “perasaan” tentang hal-hal dan secara intuitif memahami mereka. Sebagai contoh ekstrem, beberapa pengalaman INFJ yang bersifat psikis, seperti mendapatkan perasaan yang kuat tentang sesuatu yang menimpa orang yang dicintai. Dan kemudian menemukan bahwa mereka mengalami kecelakaan. INFJ sendiri tidak benar-benar memahami intuisi mereka pada tingkat yang dapat diucapkan. Akibatnya, kebanyakan INFJ melindungi diri batin mereka, hanya berbagi apa yang mereka pilih untuk berbagi ketika mereka memilih untuk berbagi. Mereka yang dalam, individu yang kompleks, yang cukup tertutup dan biasanya sulit dipahami. INFJ menahan bagian dari diri mereka sendiri dan merahasiakannya.

Namun, INFJ benar-benar hangat secara kompleks. INFJ mendapat tempat khusus di hati orang-orang dekat yang mampu melihat anugerah spesial dan kepedulian mendalam mereka. INFJ prihatin terhadap perasaan orang lain dan mencoba untuk menjadi lembut untuk menghindari sakit hati orang lain. Mereka sangat sensitif terhadap konflik dan tidak bisa mentolerir. Situasi yang dibebankan dengan konflik dapat mendorong INFJ yang biasanya damai menjadi marah besar. Mereka mungkin cenderung menginternalisasi konflik ke dalam tubuh mereka dan pengalaman masalah kesehatan ketika berada di bawah stres.

Karena INFJ memiliki kemampuan intuitif yang kuat, mereka percaya insting mereka sendiri di atas segalanya. Hal ini dapat menyebabkan INFJ keras kepala dan cenderung mengabaikan pendapat orang lain. Mereka percaya bahwa mereka benar. Di sisi lain, INFJ adalah perfeksionis yang meragukan bahwa hidup mereka telah mencapai potensi sepenuhnya. INFJ jarang berdamai dengan dirinya sendiri – selalu ada sesuatu yang lain mereka harus lakukan untuk memperbaiki diri dan dunia di sekitar mereka. Mereka percaya dalam pertumbuhan konstan dan tidak sering meluangkan waktu untuk bersenang-senang dalam prestasi mereka. Mereka memiliki sistem nilai yang kuat dan perlu untuk menjalani kehidupan mereka sesuai dengan apa yang mereka rasa benar. Untuk menghormati aspek ‘Feeling’ kepribadian mereka, INFJ bersikap lembut dan mudah menerima. Sebaliknya, mereka memiliki harapan yang sangat tinggi dari diri mereka sendiri, dan seringkali juga dari keluarga mereka. Para INFJ tidak sudi mengorbankan idealisme mereka.

INFJ adalah pengasuh alami, sabar, setia dan protektif. Mereka adalah orang tua penuh kasih dan biasanya memiliki ikatan yang kuat dengan anak-anak mereka. Mereka memiliki harapan yang tinggi dari anak-anak mereka dan mendorong mereka untuk menjadi yang terbaik sebisa mungkin. Hal ini terkadang dapat memanifestasikan dirinya menjadi keras kepala. Namun pada umumnya, anak-anak dari INFJ mendapatkan bimbingan orang tua dengan setia dan tulus, dikombinasikan dengan kepedulian yang mendalam.

Di tempat kerja, INFJ biasanya muncul di daerah-daerah di mana mereka bisa kreatif dan agak independen. Mereka memiliki hubungan alamiah untuk seni dan unggul banyak dalam ilmu yang menggunakan intuisi mereka. INFJ juga dapat ditemukan dalam pelayanan yang berorientasi profesi. Mereka tidak pandai berurusan dengan waktu atau tugas yang sangat rinci. Para INFJ akan menghindari hal-hal seperti rincian sejauh mereka masih dapat  melihat gambaran besar. INFJ yang telah terbiasa cermat dan detail akan sangat kritis terhadap kesalahan orang lain.

Individu INFJ memiliki anugerah yang tak dimiliki jenis lain. Hidup tidak selalu mudah bagi INFJ, tetapi mereka mampu mendalami perasaan dan prestasi pribadi.

INFJ umumnya memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

  • Intuitif memahami orang dan situasi
  • Idealis
  • Sangat berprinsip
  • Kompleks dan mendalam
  • Pemimpin alami
  • Sensitif dan penuh kasih terhadap orang-orang
  • Berorientasi pelayanan
  • Berorientasi masa depan
  • Nilai yang mendalam, hubungan otentik
  • Mengekspresikan diri tentang mereka yang sebenarnya
  • Tidak suka berurusan dengan rincian kecuali yang meningkatkan atau mempromosikan visi mereka
  • Terus-menerus mencari makna dan tujuan dalam segala hal
  • Kreatif dan visioner
  • Intens dan mudah tersakiti
  • Dapat bekerja secara logis dan rasional, menggunakan intuisi mereka untuk memahami tujuan

Para INFJ adalah individu khusus yang membutuhkan karir, lebih daripada sekadar pekerjaan. Mereka perlu merasa seolah-olah semua yang mereka lakukan dalam hidup mereka selaras dengan sistem nilai yang kuat; berdasarkan yang mereka yakini benar. Dengan demikian, INFJ harus memilih karir di mana mereka mampu menjalani kehidupan sehari-hari mereka sesuai dengan prinsip-prinsip mereka. Karir yang mendukung mereka dalam pencarian hidup dan melakukan sesuatu yang berarti. INFJ memiliki sistem nilai kuat dan visi intuitif persisten yang memberi rasa “tahu”. Sehingga mereka melakukan yang terbaik dalam posisi sebagai seorang pemimpin, bukan pengikut. Meskipun gembira ketika mengikuti individu terkemuka yang sepenuhnya didukung oleh mereka, INFJ tetap tidak pernah ingin mengikutinya di lain waktu.

Kemungkinan jalan karir untuk INFJ:

  • Rohaniwan / Pekerjaan Agamawi
  • Guru
  • Dokter Medis / Dokter Gigi
  • Alternatif Perawatan Praktisi Kesehatan
  • Psikolog
  • Psikiater
  • Konselor dan Pekerja Sosial
  • Musisi dan Seniman
  • Fotografer
  • Perawatan Anak / Pengembangan Anak Usia Dini

Disadur dari: www.personalitypage.com

Advertisements

Read Full Post »

Banyak orang memang sudah sering mendengar tentang teori pembagian temperamen. Akan tetapi, ada juga orang-orang tertentu yang tidak pernah mau mengerti dan menghargai. Oleh karena itu, saya ingin menerangkannya lagi.

Berdasarkan aspek biologis, Hippocrates membagi kepribadian menjadi 4 kelompok besar dengan fokus pada cairan tubuh yang mendominasi dan memberikan pengaruh kepada individu tersebut. Pembagiannya meliputi: empedu kuning (koleris), empedu hitam (melankolis), cairan lendir (phlegmatis) dan darah (sanguinis).

Mempelajari Kepribadian Orang Lain Melalui Belajar Tentang Diri Sendiri

  • Kita perlu berusaha memahami diri sendiri sehingga:
    • Tahu siapa diri kita yang sesungguhnya
    • Tahu mengapa kita bereaksi seperti yang kita lakukan
    • Tahu dari apa kita dibuat
    • Tahu kekuatan kita dan bagaimana cara meningkatkannya
    • Tahu kelemahan kita dan bagaimana cara mengatasinya

Buku Kepribadian Plus memberi pelajaran psikologi cepat dalam istilah yang mudah dan menyenangkan sehingga kita bisa

  1. Menyelidiki kekuatan dan kelemahan kita sendiri dan belajar bagaimana caranya menonjolkan segi positif kita dan menyingkirkan segi negatif kita.
  2. Memahami orang lain dan menyadari bahwa hanya karena orang lain berbeda tidak berarti bahwa mereka salah.
  3. Dengan memahami diri sendiri dan orang lain kita akan dapat berinteraksi secara harmonis dan produktif.

Kepribadian manusia terbentuk dari banyak sekali komponen (sifat), dan setiap komponen merupakan variabel. Setiap orang memiliki kepribadian yang susunan komponennya berbeda dengan orang lain. Karena itu setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda dengan orang lain. Namun demikian untuk memudahkan kepribadian itu dapat dikelompokkan menjadi empat jenis, yaitu:

  1. Sanguinis yang populer
  2. Melankolis yang sempurna
  3. Koleris yang kuat
  4. Phlegmatis yang damai

Gambaran sekilas :

  • Seorang Sanguinis bersifat spontan, lincah, periang, optimistik, ekstrovert, tetapi suka pamer dan suka memerintah
  • Seorang Melankolis bersifat penuh pemikiran, setia, tekun, analitis, tetapi pesimistik dan introvert.
  • Seorang Koleris bersifat suka berpetualang, persuasif dan percaya diri, tetapi keras kepala dan kurang simpatik.
  • Seorang Phlegmatis bersifat ramah, sabar, puas, dan diplomatis, tetapi kurang bersemangat dan pemurung.

Setiap kepribadian memiliki kekuatan dan kelemahan. Semua jenis kepribadian diperlukan adanya dalam setiap sistem sosial / organisasi. Kepribadian sebagai totalitas sifat-sifat yang dimiliki oleh seseorang tidak bisa disebut baik atau jelek, komponen-komponennya yang bisa jelek/lemah atau baik/kuat.

Kepribadian Sanguinis Populer ( Ekstrovert – Membicara – Optimis)

Emosi Sanguinis Populer:

Kepribadian yang menarik. Suka berbicara. Menghidupkan pesta. Rasa humor yang hebat. Ingatan kuat untuk warna. Secara fisik memukau pendengar. Emosional dan demonstratif. Antusias dan ekspresif. Periang dan penuh semangat. Penuh rasa ingin tahu. Baik di panggung. Lugu dan polos. Hidup di masa sekarang. Mudah diubah. Berhati tulus. Selalu kekanak-kanakan.

Sanguinis Populer di Pekerjaan:

Sukarelawan untuk tugas. Memikirkan kegiatan baru. Tampak hebat di permukaan. Kreatif dan inovatif. Punya energi dan antusiasme. Mulai dengan cara cemerlang. Mengilhami orang lain untuk ikut. Mempesona orang lain untuk bekerja.

Sanguinis Populer Sebagai Teman:

Mudah berteman. Mencintai orang. Suka dipuji. Tampak menyenangkan. Dicemburui orang lain. Bukan pendendam. Cepat minta maaf. Mencegah saat membosankan. Suka kegiatan spontan.

Sanguinis Populer Sebagai Orangtua:

Membuat rumah menyenangkan. Disukai teman anak-anak. Mengubah bencana menjadi humor. Merupakan pemimpin sirkus.

Kepribadian Melankolis Sempurna (Introvert – Pemikir – Pesimis)

Emosi Melankolis Sempurna:

Mendalam dan penuh pikiran. Analitis. Serius dan tekun. Cenderung jenius. Berbakat dan kreatif. Artistik atau musikal. Filosofis dan puitis. Menghargai keindahan. Perasa terhadap orang lain. Suka berkorban. Penuh kesadaran. Idealis.

Melankolis Sempurna di Pekerjaan:

Berorientasi jadwal. Perfeksionis, standar tinggi. Sadar perincian. Gigih dan cermat. Tertib dan terorganisasi. Teratur dan rapi. Ekonomis. Melihat masalah. Mendapat pemecahan kreatif. Perlu menyelesaikan apa yang dimulai. Suka diagram, grafik, bagan, dan daftar.

Melankolis Sempurna Sebagai Teman:

Hati-hati dalam berteman. Puas tinggal di latar belakang. Menghindari perhatian. Setia dan berbakti. Mau mendengarkan keluhan. Bisa memecahkan masalah orang lain. Sangat memperhatikan orang lain. Terharu oleh air mata dan penuh belas kasihan. Mencari teman hidup ideal.

Melankolis Sempurna Sebagai Orang Tua:

Menetapkan standar tinggi. Ingin segalanya dilakukan dengan benar. Menjaga rumah selalu rapi. Merapikan barang anak-anak. Mengorbankan keinginan sendiri untuk yang lain. Mendorong intelegensi dan bakat.

Kepribadian Koleris Kuat ( Ekstrovert – Pelaku – Optimis )

Emosi Koleris Kuat:

Berbakat pemimpin. Dinamis dan aktif,.Sangat memerlukan perubahan. Harus memperbaiki kesalahan. Berkemauan kuat dan tegas. Tidak emosional dalam bertindak. Tidak mudah patah semangat. Bebas dan mandiri. Memancarkan keyakinan. Bisa menjalankan apa saja.

Koleris Kuat di Pekerjaan:

Berorientasi target. Melihat seluruh gambaran. Terorganisasi dengan baik. Mencari pemecahan praktis. Bergerak cepat untuk bertindak. Mendelegasikan pekerjaan. Menekankan pada hasil. Membuat target. Merangsang kegiatan. Berkembang karena saingan.

Koleris Kuat sebagai teman:

Tidak terlalu perlu teman. Mau bekerja untuk kegiatan. Mau memimpin dan mengorganisasi. Biasanya selalu benar. Unggul dalam keadaan darurat.

Koleris Kuat sebagai Orangtua:

Memberikan kepemimpinan kuat. Menetapkan tujuan. Memotivasi keluarga untuk kelompok. Tahu jawaban yang benar. Mengorganisasi rumah tangga.

Kepribadian Phlegmatis Damai ( Introvert – Pengamat – Pesimis )

Emosi Phlegmatis Damai:

Kepribadian rendah hati. Mudah bergaul dan santai. Diam, tenang, dan mampu. Sabar, baik keseimbangannya. Hidup konsisten. Tenang, tetapi cerdas. Simpatik dan baik hati. Menyembunyikan emosi. Bahagia menerima kehidupan. Serba guna.

Phlegmatis Damai di Pekerjaan:

Cakap dan mantap. Damai dan mudah sepakat. Punya kemampuan administratif. Menjadi penengah masalah. Menghindari konflik. Baik di bawah tekanan. Menemukan cara yang mudah.

Phlegmatis Damai Sebagai Teman:

Mudah diajak bergaul. Menyenangkan. Tidak suka menyinggung. Pendengar yang baik. Selera humor yang menggigit. Suka mengawasi orang. Punya banyak teman. Punya belas kasihan dan perhatian.

Phlegmatis Damai Sebagai Orang Tua:

Menjadi orang tua yang baik. Menyediakan waktu bagi anak-anak. Tidak tergesa-gesa. Bisa mengambil yang baik dari yang buruk. Tidak mudah marah.

Keempat tipe kepribadian tersebut, menurut Littauer, juga bisa bercampur dalam diri seseorang. Littauer mbedakannya menjadi empat: campuran alami, campuran pelengkap, campuran yang berlawanan, dan sedikit-sedikit dari segalanya. Campuran alami adalah Sanguinis Koleris dan Melankolis Phlegmatis. Campuran pelengkap yang berorientasi hubungan adalah Sanguinis Phlegmatis. Campuran pelengkap yang berorientasi tujuan adalah Koleris Melankolis.

Campuran berlawanan dianggap sebagai pertikaian batin yaitu Sanguinis Melankolis dan Koleris Phlegmatis.

Sedangkan yang mempunyai sedikit dari segalanya, dengan asumsi sudah mengikuti tes kepribadian dengan benar, dianggap mungkin Phlegmatis, mungkin orang sempurna, atau mungkin orang yang masa kecilnya terlalu diarahkan, dikontrol, dan ditindas sehingga tidak mengenali diri sendiri.

Teori enam belas tipe kepribadian yang dikembangkan oleh Carl Jung merupakan kombinasi dari keempat tipe dasar ini:

Ada begitu banyak hal yang dapat dijabarkan tentang kepribadian manusia. Namun untuk kali ini, saya rasa cukup sekian saja.

Sumber:

Littauer, Florence. 1994. Personality Plus, Terjemahan: Anton Adiwiyoto. Jakarta: Binarupa Aksara.

Read Full Post »

Apakah depresi itu?

Setiap orang kadang-kadang merasa sedih. Namun, perasaan ini biasanya berumur pendek dan selesai dalam beberapa hari. Bila kita mengalami depresi, kehidupan sehari-hari akan terganggu dan menyebabkan rasa sakit bagi kita dan mereka yang peduli tentang kita. Depresi adalah penyakit umum, tetapi serius.

Banyak orang dengan penyakit depresi tidak pernah mencari pengobatan. Mayoritas penderita depresi, bahkan mereka dengan kondisi yang paling parah, bisa menjadi lebih baik dengan pengobatan. Obat-obatan, psikoterapi, dan metode lainnya dapat secara efektif mengobati depresi.

Bagaimanakah bentuk-bentuk dari depresi?

Ada beberapa bentuk gangguan depresi:

  • Gangguan depresi Mayor, atau depresi berat, dicirikan oleh kombinasi gejala yang mengganggu kemampuan seseorang untuk bekerja, tidur, belajar, makan, dan menikmati kegiatan yang baginya sangat menyenangkan. Jenis depresi ini mematikan dan menjauhkan penderita dari fungsi normalnya. Beberapa orang mungkin hanya mengalami satu episode dalam hidup mereka, tetapi dari antara mereka lebih sering memiliki beberapa episode.
  • Gangguan Dysthymic, atau dysthymia, ditandai dengan depresi jangka panjang (2 tahun atau lebih) gejala yang mungkin tidak cukup parah untuk menonaktifkan seseorang, tetapi dapat mencegah berfungsi normal atau sehat. Orang dengan dysthymia juga mungkin mengalami satu atau lebih episode depresi berat selama hidup mereka.
  • Depresi ringan ditandai dengan gejala selama 2 minggu atau lebih yang tidak memenuhi kriteria penuh untuk depresi mayor. Tanpa pengobatan, orang dengan depresi ringan berada pada risiko tinggi untuk mengembangkan gangguan depresi berat.

Beberapa bentuk depresi sedikit berbeda dan unik. Namun, tidak semua orang setuju tentang bagaimana untuk mengkarakterisasi dan menentukan bentuk-bentuk depresi. Mereka termasuk:

  • Psychotic depresi, yang terjadi ketika seseorang memiliki depresi berat ditambah beberapa bentuk psikosis, seperti memiliki keyakinan palsu yang mengganggu atau keluar dari realitas (delusi), atau mendengar atau melihat hal-hal yang tidak dapat dirasakan oleh indera orang lain.
  • Postpartum depresi, yang jauh lebih serius daripada ‘baby blues’ pada banyak wanita setelah melahirkan. Perubahan hormon, fisik, dan tanggung jawab baru merawat bayi baru lahir dapat memengaruhi kondisi mental seseorang. Diperkirakan bahwa 10 sampai 15 persen wanita mengalami depresi pasca melahirkan.
  • Seasonal Affective Disorder (SAD), yang ditandai dengan timbulnya depresi selama musim dingin. SAD dapat efektif diobati dengan terapi cahaya, tetapi hampir setengah dari mereka dengan SAD tidak membaik dengan terapi cahaya saja. Obat antidepresan dan psikoterapi dapat mengurangi gejala SAD jika dikombinasikan dengan terapi cahaya.

Gangguan bipolar, juga disebut manik-depresif, tidak sama seperti depresi berat atau dysthymia. Gangguan bipolar ditandai dengan perubahan siklik dari suasana hati yang tertinggi ekstrim (misalnya, mania) ke posisi terendah ekstrim (misalnya, depresi).

Apa saja tanda dan gejala depresi?

Orang dengan penyakit depresi tidak semua mengalami gejala yang sama. Tingkat keparahan, frekuensi, dan durasi gejala bervariasi tergantung pada individu dan penyakit tertentu yang dideritanya.

Tanda dan gejala termasuk:

  • Sedih yang tak kunjung usai, cemas, atau perasaan “kosong”
  • Perasaan putus asa atau pesimisme
  • Perasaan bersalah, tidak berharga, atau tidak berdaya
  • Iritabilitas rendah, gelisah
  • Kehilangan minat dalam kegiatan atau hobi menyenangkan sekali, termasuk seks
  • Kelelahan dan penurunan energi
  • Kesulitan berkonsentrasi, mengingat rincian, dan membuat keputusan
  • Insomnia, terjaga di pagi hari, atau tidur berlebihan
  • Makan berlebihan, atau kehilangan nafsu makan
  • Pikiran bunuh diri, usaha bunuh diri
  • Nyeri atau sakit, sakit kepala, kram, atau masalah pencernaan yang tidak mudah bahkan dengan perawatan.

Apa penyakit yang sering berdampingan dengan depresi?

Penyakit lain mungkin datang sebelum depresi, menyebabkan, atau menjadi konsekuensi dari itu. Akan tetapi, depresi dan penyakit lainnya berinteraksi secara berbeda pada orang berbeda. Dalam kasus apa pun, gangguan sampingan yang terjadi perlu didiagnosa dan diobati.

Gangguan kecemasan, seperti pasca-traumatic stress disorder (PTSD), gangguan obsesif-kompulsif, gangguan panik, fobia sosial, dan gangguan kecemasan umum, sering menyertai depresi. PTSD dapat terjadi setelah seseorang mengalami peristiwa menakutkan atau cobaan, seperti serangan kekerasan, bencana alam, kecelakaan, terorisme atau pertempuran militer. Orang yang mengalami PTSD sangat rentan untuk mengalami depresi.

Dalam Institut Nasional Kesehatan Mental (NIMH), para peneliti menemukan bahwa lebih dari 40 persen orang dengan PTSD juga mengalami depresi 4 bulan setelah kejadian traumatis.

Alkohol dan penyalahgunaan zat atau ketergantungan lainnya juga dapat berdampingan dengan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa suasana hati dan gangguan penyalahgunaan zat sering terjadi bersama.

Depresi juga dapat terjadi dengan penyakit medis lain yang serius seperti penyakit jantung, stroke, kanker, HIV / AIDS, diabetes, dan penyakit Parkinson. Orang yang mengalami depresi bersama dengan yang penyakit medis lain cenderung memiliki gejala yang lebih parah dari kedua depresi dan penyakit medis, lebih banyak kesulitan beradaptasi dengan kondisi kesehatan mereka, dan biaya medis yang lebih daripada mereka yang tidak memiliki gangguan sampingan berupa depresi. Mengobati depresi juga dapat membantu meningkatkan hasil mengobati penyakit medis.

Apa penyebab depresi?

Kemungkinan besar, depresi disebabkan oleh kombinasi genetik, biologis, faktor lingkungan, dan psikologis.

Penyakit depresi adalah gangguan otak. Teori-teori lama tentang depresi menunjukkan bahwa neurotransmiter penting (bahan kimia yang digunakan sel-sel otak untuk berkomunikasi) tidak seimbang dalam depresi. Namun, tetaplah sulit untuk membuktikan hal ini.

Teknologi pencitraan otak, seperti Magnetic Resonance Imaging (MRI), telah menunjukkan bahwa otak orang yang mengalami depresi terlihat berbeda daripada orang yang tanpa depresi. Bagian-bagian otak yang terlibat dalam suasana hati, berpikir, tidur, nafsu makan, dan perilaku tampak berbeda. Tapi gambar-gambar ini tidak mengungkapkan mengapa depresi terjadi. Hal tersebut juga tidak dapat digunakan untuk mendiagnosis depresi.

Beberapa jenis depresi cenderung diturunkan dalam keluarga. Namun, depresi juga dapat terjadi pada orang dengan keluarga tanpa riwayat depresi. Para ilmuwan sedang mempelajari gen tertentu yang mungkin membuat beberapa orang lebih rentan terhadap depresi. Beberapa penelitian genetika menunjukkan bahwa risiko untuk hasil depresi dari pengaruh beberapa gen bertindak bersama faktor-faktor tertentu seperti lingkungan. Selain itu, trauma, kehilangan orang yang dicintai, hubungan yang sulit, atau situasi stres dapat memicu episode depresi. Episode depresi lain dapat terjadi dengan atau tanpa memicu jelas.

Cerita pribadi:

Ini benar-benar sulit untuk keluar dari tempat tidur di pagi hari. Aku hanya ingin bersembunyi di bawah selimut dan tidak berbicara dengan siapa pun. Aku tak ingin makan dan aku kehilangan banyak berat badan.

Semuanya tidak lagi tampak menyenangkan. Aku lelah sepanjang waktu dan aku tidak tidur nyenyak pada malam hari. Tapi aku tahu aku harus terus berjalan karena aku harus bersekolah. Aku mempunyai masa depan yang harus diperjuangkan. Aku hanya merasa begitu tidak mungkin, tidak akan ada sesuatu yang berubah. Segala sesuatunya buruk dan akan tetap begitu untuk selamanya.

Bagaimana pengalaman anak-anak dan remaja yang mengalami depresi?

Anak-anak yang mengalami depresi seringkali terus memiliki episode saat mereka memasuki usia dewasa. Anak-anak yang mengalami depresi juga lebih cenderung memiliki penyakit lebih parah lainnya di kemudian hari.

Seorang anak dengan depresi mungkin berpura-pura sakit, menolak untuk pergi ke sekolah, berpegang teguh pada orangtua, atau khawatir bahwa orangtua akan mati. Anak yang lebih tua mungkin merajuk, mendapat masalah di sekolah, menjadi negatif dan mudah tersinggung, dan merasa disalahpahami. Tanda-tanda ini dapat dilihat sebagai perubahan suasana hati yang normal khas anak-anak ketika mereka bergerak melalui tahap perkembangan. Oleh sebab itu, sulit untuk mendiagnosis orang muda dengan depresi secara akurat.

Sebelum pubertas, anak laki-laki dan perempuan sama-sama mungkin untuk mengembangkan depresi. Pada usia 15, bagaimana pun, anak perempuan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk mengalami depresi.

Depresi selama masa remaja datang pada waktu mereka berusaha mencari jati diri; ketika anak laki-laki dan perempuan membentuk sebuah identitas terpisah dari orang tua mereka, bergulat dengan isu-isu gender dan seksualitas yang muncul, dan membuat keputusan independen untuk pertama kalinya dalam hidup mereka. Depresi pada remaja seringkali memiliki gangguan sampingan seperti kecemasan, gangguan makan, atau penyalahgunaan zat. Hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan risiko untuk bunuh diri.

Percobaan NIMH (dengan dana klinis) pada 439 remaja dengan depresi berat menemukan bahwa kombinasi obat dan psikoterapi adalah pengobatan yang paling efektif.

Bagaimana depresi didiagnosis dan diobati?

Depresi, bahkan kasus yang paling parah, dapat diobati secara efektif. Pengobatan yang lebih cepat akan memberikan hasil yang lebih baik.

Langkah pertama untuk mendapatkan perawatan yang tepat adalah mengunjungi dokter atau spesialis kesehatan mental. Obat-obat tertentu, dan beberapa kondisi medis seperti virus atau gangguan tiroid, dapat menyebabkan gejala yang sama seperti depresi. Seorang dokter dapat menyingkirkan kemungkinan ini dengan melakukan pemeriksaan fisik, wawancara, dan tes laboratorium. Jika dokter tidak dapat menemukan kondisi medis yang dapat menyebabkan depresi, langkah berikutnya adalah evaluasi psikologis.

Dokter mungkin akan merujuk pasien ke seorang profesional kesehatan mental. Segala riwayat keluarga atau gangguan mental lainnya, dan sejarah lengkap gejala pasien akan sangat dibutuhkan dalam pengobatan. Pasien harus membahas kapan gejala dimulai, berapa lama mereka telah berlangsung, seberapa parah mereka, apakah mereka telah terjadi sebelumnya, dan bagaimana mereka ditanggapi. Para profesional kesehatan mental juga mungkin bertanya apakah pasien menggunakan alkohol, obat-obatan, atau berpikir tentang kematian dan bunuh diri.

Setelah didiagnosis, orang dengan depresi dapat diobati dengan beberapa cara. Perawatan yang paling umum adalah dengan obat-obatan antidepresan dan psikoterapi.

Bagaimana saya bisa membantu orang lain yang depresi?

Jika Anda tahu seseorang berada dalam depresi, hal itu akan memengaruhi Anda juga. Yang paling penting yang dapat Anda lakukan adalah membantu teman atau saudara Anda mendapatkan diagnosis dan pengobatan. Anda mungkin perlu membuat janji dan pergi dengan dia untuk menemui dokter. Dorong dia untuk menjalani pengobatan atau untuk mencari pengobatan yang berbeda jika tidak ada perbaikan terjadi setelah 6 sampai 8 minggu.

  • Menawarkan dukungan emosional, pemahaman, kesabaran, dan dorongan.
  • Bicara kepadanya, dan mendengarkan dengan saksama.
  • Jangan pernah mengabaikan perasaan, berikanlah harapan.
  • Jangan pernah mengabaikan komentar tentang bunuh diri, dan beritahukan mereka ke terapis atau dokter.
  • Ajak untuk berjalan-jalan, berwisata, dan kegiatan lainnya. Terus mencoba jika dia mulai down, tetapi tidak mendorong dia untuk kembali bahagia dengan terlalu cepat.
  • Memberikan bantuan dalam mendapatkan janji dokter.
  • Mengingatkan mereka bahwa dengan waktu dan perawatan, depresi akan teratasi.

Bagaimana jika diri saya sendiri mengalami depresi?

Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin merasa lelah, tak berdaya, dan putus asa. Ini mungkin sangat sulit untuk mengambil tindakan apa pun untuk membantu diri Anda sendiri. Bila Anda mulai mengenali depresi dan mulai pengobatan, Anda akan mulai merasa lebih baik.

  • Jangan menunggu terlalu lama untuk dievaluasi atau diobati. Ada penelitian yang menunjukkan satu lagi menunggu, semakin besar gangguan dapat terjadi. Cobalah untuk menemui ahli kesehatan mental secepat mungkin.
  • Cobalah untuk menjadi aktif dan berolahraga. Pergi ke sebuah film atau acara lain, atau kegiatan yang pernah Anda nikmati.
  • Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri.
  • Memecah tugas besar menjadi yang kecil, menetapkan beberapa prioritas dan melakukan apa yang Anda bisa saja.
  • Cobalah untuk menghabiskan waktu dengan orang lain dan curhat dengan teman terpercaya. Cobalah untuk tidak mengisolasi diri sendiri dan biarkan orang lain membantu Anda.
  • Mengharapkan suasana hati Anda untuk meningkat secara bertahap, tidak segera. Jangan berharap untuk tiba-tiba ‘snap out’ dari depresi Anda. Sering kali selama pengobatan untuk depresi, tidur dan nafsu makan akan mulai membaik sebelum suasana hati Anda.
  • Menunda keputusan penting, seperti menikah atau bercerai atau mengubah pekerjaan, sampai Anda merasa lebih baik. Diskusikan keputusan dengan orang lain yang mengenal Anda dengan baik dan memiliki pandangan yang lebih obyektif terhadap situasi Anda.
  • Ingat bahwa berpikir positif akan menggantikan pikiran negatif. Lanjutkan dengan mendidik diri sendiri tentang depresi.
Oleh: Josephine Widya 

Read Full Post »